忘れたいけど辛い記憶が蘇る時の対処法

忘れたいけど辛い記憶が蘇る時の対処法

 

本日も当ブログにお越しいただき誠にありがとうございます。

3月9日 札幌 桜井塾の塾長ブログへようこそ!!

 

思いでは良くも悪くも色々とありそうです。中にはあまり思い出したくないことも・・・・・・・・・・・・

良い思いではいつまでも大切にしておきたいけど、悪い思い出はできれば早く忘れたい。なのに突然思い出したりすることも・・・・・・・・・・・

忘れたい・・・・・

忘れたい・・・・・・・・

でも、どうしても思い出してしまう・・・・・・・・・・

 

こんな時どうしてますか?

 

中にはしばらくの間思い出にふけて、どんどんテンションが下がっていってしまう。

走って忘れる。

カラオケにいく。

TVを見る。

など、色々と忘れたり、別のことを考えたり何とか対処されている方もいらっしゃるのかも知れませんが、どんどんテンションが下がり、次から次へと悪い方向に妄想が広がっていき、更に別の悪い思い出まで浮上して・・・・・・・・・・・・

 

 

被害妄想はどこまで続いてしまうのか?どうして悪い方へは思考がフル回転してしまうのか?悪い方へのストーリーは次から次へと出てきてしまう・・・・・・

本がかけるぐらい・・・・・・・・・・・・・

こんな思い出したくない、自分のテンションを落としてしまう嫌な思い出が出てきたらどうすればいいの?

忘れたいけど辛い記憶が蘇る時の対処法としてはいくつかの方法もあるかと思いますが、今日ご紹介させていただくのはとっても簡単な方法です。

嫌な思い出が・・・・・・・・・・・・・・・

 

こんな時は『大声で叫びましょう!』と言っても環境によっては難しい時もありますよね。

 

そんな時は『九九』を言ってみましょう!そうです!計算してみましょう!

 

実際これは計算じゃなくてもいいのですが、『別のことに集中する』ことは結構効果的かも知れませんよ~

これは普段のカウンセリングでも実際に行っています(九九ではありませんが・・・・・・・)

意識を変えることはいたします。

 

脳は2つの事を同時に意識できないのかも知れません。なので悪いイメージをしていたら別のことに意識を向ける作業が効果的なのかも・・・・・・・・・

 

例えば

あなたが行って見たい場所の景色をイメージしてみてください。

そして気球をイメージしてみましょう~その気球には箱がついています。

気球は4本のロープに重りが付いた状態です。

この箱の中にあなたのイヤな思い出を一つづつ入れていきましょう。

そして蓋を用意してあなたが嫌な思いを入れた箱に蓋をしましょう。

ロープを切るためのはさみを用意しましょう。好きな所から4本のロープを1本1本切って行きましょう。

さ~4本目のロープを切り終わると気球が少しずつ上に向かって上がって行きます。

どんどん上に上がって行きます。

やがて小さくなり

そしてとうとう見えなくなってしまいました。

今あなたの目の前にはどんな光景が映し出されていますか?

先ほどイメージしたあなたが見たい景色ですか?

 

 

 

今の気分はどんな感じですか?

方法は色々とありますが、どんな方法でも気分が良くなるといいですよね。

ここでもう一つおすすめなのが嫌な思い出が浮上してきたときにはすぐに別のことを無理にでも考えたりイメージしたり、何かに集中したりするといいかも知れませんよ。

忘れたいけど辛い記憶が蘇る時の対処法でおすすめなのは、まさにできるだけ早く意識を別に向けることです。

悪いイメージが先行して別のことに集中できないような時もあるのかも知れませんが、負けないで他に意識を向けることが効果的かも知れません。

 

忘れたいけど忘れられない・・・・・・・・・・・

忘れられなくてとっても辛い・・・・・・・・・・・・・

そんな方に!!

 

ここでもう一つ

普段からこの曲を聴くと心が落ち着く、この絵を見ていると、この映像を見ていると心が落ち着く、この香りは心が落ち着く、これを飲んでいるととっても心が落ち着く、これを抱えているとすごく心が落ち着くなど、五感で感じることができるアイテムを用意しておくこともいいかも知れませんね。

 

心を落ち着かせたり、和ませたり、楽しませたりするアイテムは普段から探されていた方が、何かと役立つこともありそうです。

場所だったり、景色だったり、心が落ち着く空間などはきっとあなたに良い影響を与えてくれそうです!

 

そして普段から良いイメージの継続時間を増やす努力をするとあなたの今後の人生に役立つかも知れません。

はじめは慣れないかも知れませんが、やっていくうちに成果が期待できそうです。こちらも継続をしていくことが大切なような気がします。

忘れたい・・・・・・・・・・・・・

忘れたい・・・・・・・・・・・・・

忘れたい・・・・・・・・・・・・・

でも、でも忘れられない・・・・・・・・・・

忘れられなくて辛い・・・・・・・・・・

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いつも陽気で笑顔でいられるようにしていくには、日々のトレーニングが欠かせない場合もあるかも知れません。

良い思い出や楽しい妄想やイメージをする癖をつけて、継続時間をできる限り長くしていけるようにしていけると、この先の人生にとっても役立ちそうです。

忘れたいけど辛い・・・・・・・・・・・・・そんな思いがある方には

試してみる価値もありそうですね。

 

忘れたいけど辛い記憶が蘇る時の対処法には色々な方法がありそうです。今日はその一つをご紹介させていただきました。実際のカウンセリングではその効果が最大に出る様な準備やプロセスがありますが、ご興味のある方は試してみるのもいいかも知れません。

 

本日も最後までご覧いただき誠にありがとうございました!!

 

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