負のループ・・・・・・

本日も当ブログへお越しいただき誠にありがとうございます。

5月7日　札幌・桜井塾の思考パターンを変える塾長ブログへようこそ！！

なかなか負のループから抜け出せない人

どうしていつも上手く行かないのか？

思考は習慣化、パターン化していきそうです。

どうにかしてこの悪いパターンから向け出したい・・・・・・・・・・

いったい何が違うのか？

良いループにはまっている人は、幸せや喜びを感じることも、感動することも多いのではないでしょうか？

そしてこの人たちによく見受けられる共通したところもありそうな気もします。

まず、どうして負のパターンにはまってしまうのか？

その原因の一つに『選択』があります。

人間は毎日が選択の連続です。選択肢がある中で何を選択していくかで色々と変わっていくこともありそうです。

同じ思考の方が同じ選択をしていくと、同じ結果を招くこともありそうですよね。

では、どうして同じ選択をしてしまうのか？

それは

同じ思考の方が選ぶからかも知れません。

思考のパターンが変わるとどの様になって行くのか？

いつも上手くいく人が選ぶもの

いつも上手く行かない人が選ぶもの

事柄にもよるかも知れませんが、選ぶものが違うと結果も変わってきそうですよね。

しかし、そこにもまたそうなってしまう原因が・・・・・・・・・・・・

そもそも、フォーカスしているところが違うのかも知れません。

これはどういったことかと申しますと

『選択肢』が変わると言うことです。

なぜ、フォーカスするところが違うのか？

今度はこんな疑問がでてきそうです。

実際に変化をしていこうと思うと、うわべの事柄だけにフォーカスをして変化を望んでいても中々思うような変化は望めないのかも知れませんね。

思考のパターンを変化させるにはトレーニングが必要かも知れません。

少し時間も要するのかも知れません。

ただ、思考のパターンが変わると人生もかなり変わってくるのかも知れません。

思考・メンタル・実現

これらはリンクしていそうです。

どれかが狂うと人生を変えてしまうことも・・・・・・・・・・・・・

できない人が！できるようになるためにしていない3つのこととは？

本日も当ブログにお越しいただき誠にありがとうございます。

3月14日 札幌 桜井塾の思考パターンが変わる塾長ブログへようこそ！！

できない人の中にも色々な人がいそうです。努力しない人、努力してもできない人、難しくやる人、難しいことばかりやる人、努力するポイントが少し違う人など、様々かも知れません。

しかし、できない人たちにはいくつかの共通点がありそうです。

私はプロコーチとして個別コーチングやコーチング講座もおこなっておりますが、できない人には共通するものがあるような気がしています。

もちろん経営者として多くの社員たちに携わり同じような事を感じていた時期もあります。

桜井塾ではお悩みを抱えてお困りの方に無料相談も受け付けております。

カウンセリングをしてもメンタル系の講座をしても、周りから聞こえてくる声に耳を傾けてもよく気になるフレーズです。

「私・・・・・・・・どうして できない のでしょうか？」

これはビジネス、趣味など、やることの違いではなさそうな。

私はやっぱりだめなのか・・・・・・・・・・・・・・？

いつも何をやってもうまくできない・・・・・・・・・・・・・・・・

確かにやることによっては素質や才能があった方が有利になる場合もあったり、人よりも優れたものがないと望む様な結果を手に入れることができなかったりするのかも知れません。

しかし「いつも できない と言っている人」この人たちに共通しているところは、もっと基本的な部分が多かったりしそうです。

私が開催している資格取得講座には米国NLP（TM）協会認定資格取得講座があります。（神経言語プログラミング）こちらでもよく言われているものですが、これがすごく重要になります。

いつもできないと言っている人たち

共通している3つの事とは

1・遅い

2・やらない

3・続けない

この3つが共通しているような気がします。

「1つ目の遅い」これは中々やりださないと言うことです。

分かった！これからそうしてみよう！！と言いながら、そ～言えばこないだ言ってた○○はもう始めたの？と尋ねると、あ～それね・・・・・・・今忙しくてこれとあれが終わって落ち着いたらしようと思ってるんだよね・・・・・・・・・・

「2つ目のやらない」これは、やることを全部やらないと言うことです。

いや～中々うまくできないんですよね～と言う言葉に○○と○○もやってみたの？と尋ねると、これとあれはやったんだけど、○○と○○と○○と○○は、まだ忙しくてできてないんだよね～

「3つ目の続けない」これは、文字通り続けないと言うことです。

そう言えばこないだから始めたやつは順調なの？と尋ねると、あ～あれね・・・・・・今はもうやってないんだよね・・・・・・・良く考えたらあれじゃなかったんだよね～多分ホントにやりたい事じゃなかったみたい・・・・・・・・・・・・・

ん～なかなかこれでは良い結果を期待できないような・・・・・・・・・・・・

できない人が！できるようになるために！まず、この3つをしないことから試してみるのもよさそうですよ！

多くの方ができないのではなく、やらないのではないでしょうか（物事によりますが）

やる気が出ない時に忍びよる　その1

それは、誘惑かも知れません。

これぐらいだったら・・・・・・・・・

とりあえず明日から・・・・・・・・・・

今日は疲れたから・・・・・・・・・・

これが終わったら・・・・・・・・・・

など、やろうと思った時に忍び寄ってくる誘惑。この誘惑でダイエットが思うようにできない人や、禁煙できない人や勉強や仕事ができない人なんかもいるのではないでしょうか？

やる気がでない時に忍び寄ってくる　その2

それは、睡眠やストレスかも知れません。

睡眠不足では、気力も体力も低下してしまいそうな感じがしますね。集中力も低下して感情のコントロールも難しくなってしまいそうな気がします。

そしてこれは結構恐ろしいかも知れません。その名もズバリ『ストレス』です。

厄介なのが、一時フタをすることが可能だとか・・・・・・・・・・・・・・

ストレスを何でフタをするのか？それは『ポジティブとやる気』です。疲労もストレスもたまる・・・・・・・・・・・・・

たまったものはどこかで発散しないといつかパンクしそうです。

気を付けないと『燃え尽き症候群』からの～『鬱病』・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・怖いですね。

ストレスは人と人が共存していれば少なからずたまっていきそう・・・・・・・・・・・・・・

なので、ちょくちょくストレスは発散された方が良さそうですね。

考えないようにすると余計に気になる

脳は否定を理解しない？

以前本屋さんで見たことがあります。『青い像のことだけは考えないで』と言われても考えてしまう・・・・・・・・・・・・・・・

明けないでくださいって言われても・・・・・・・・・・・・・・

見ないでって言われても・・・・・・・・・・・・・・

触れないで・・・・・・・・

何か気になってしまうような・・・・・・・・・・・・・・・・・

緊張したくない場面で緊張しないように！って念じても逆に余計に緊張してしまう・・・・・・・・・

思ってもできない！どうしたらいいの？

まず、大切なのが自己否定しないことです。

そしてこれは、やろうと思ったことができない人によくお伝えしている事なのですが『完璧を求めない』と言うことです。

よくお見受けする方たちにこんな方がいます。

全ての準備が整ってからやろうとする人。

全ての条件が揃ってからやろうとする人。

結果を考えすぎる人。

確かに、世の中にはやる前によく考えてから取り組んだ方がいいものや、結果をしっかりと考えてから取り組んだ方がいいものもあります。

しかし、そうでないものでしたらあまり結果だけに囚われず、行動した方がいいことだってあるのかも知れません。

そして怖いことがもう一つ

それは『やる気のなさは感染する』かも知れないと言うことです。

やる気を出してやろうと思ったことに取り組んで継続をさせていく！

ネットや書籍にも情報はたくさんありますが、ここでは実際にカウンセリングやコーチング、そして職場でもおこなっている実践的な事をお伝えいたします。

やろうと思っていることができない

これもだめだった、あれもダメだった・・・・・・・・・・どうせ私なんて・・・・・・・・・・

と諦めてしまう前に、こんなことを試してみるのも良さそうですよ！

それは『やろうとすることを減らす』ことです。これは、やることとやらないことを分けると言う意味と優先順位です。

これは私が多くのクライアント様と接していて思うことです。そして会社でも同じような光景をずっと見てきました。

もちろんどちらの場面でも改善してきていますが。

できない続かない

これの最大の原因は『必要性』かも知れません。

初めから必要性のないことをちょっといいな～って思ったり、私もやってみたいって思って、おし！絶対やるぞ！！

そしてしばらくするとやらない・・・・・・・・・・

これで自分のモチベーションが下がる

やれない、続かない実績をまた一つ積み上げてしまった！のであれば・・・・・・・・・・・・・・

これは米国NLP（TM）協会認定資格取得講座の『マスタープラクティショナーコース』でお伝えしていることですが

『優先順位』を考えてみると言うことです。

『必要性と優先順位』とても大切な事です。

特に必要性がないものは続かないような気がします。

やっぱり・・・・・・・・・・・・・・・

そもそも・・・・・・・・・・・・・・・・・

よく考えたら・・・・・・・・・・・・

この『言い訳探し』は癖になります。

同じ思考がパターン化されるなら、役立つパターン化がされる方が価値が高いのかも知れませんね。

思考はパターン化します。そしてこのパターンは変えることもできます　→　続きはこちらから

確かに、感情が動いてそこに理由や意味を付けたりするのかも知れませんが、実際生活をしてる中ではっきり区別ができるものなのか？

分かったところで上手くコントレールできるのか？少し疑問が残ることもあるかも知れませんね。

どちらにしても『必要なのか？』どうして今必要なのか？は考えてみるのもいいかも知れません。

もし、今まで感情で動いてきたのであれば、今までと違うやり方を試してみるのも良さそうです。

考え方、選択、やり方が変わらなければ変化が難しいこともありそうです。

本日も最後までご覧いただき誠にありがとうございました！

明日は思ったことができますよ～に！

人の目が気になってしょうがない人はこれで解決！

本日も当ブログにお越しいただき誠にありがとうございます。

2月22日 札幌 桜井塾の塾長ブログへようこそ！

人の目が気になってしかたがない！気にする必要ない！って思ってはいるんだけどついつい気になってしまう。行くところ行くところで気になってしまう。

私は私！そう思って気を取り直して・・・・・・ってわかってはいるんだけど・・・・・・中々上手くいかない。そうしたらやることなすことさらに上手くいかなくなってしまう。

どうしてそのことが頭から離れないのか？どうしてそのことばかり考えてしまうのか？

こんな思いをしたことのある方もいるのではないでしょうか？

執着したくない！もっとポジティブに生きていきたい！でもできない。私の何が悪いの？私にどうしろと言うの？もう私にかまわないで！と心の叫びが・・・・・・・

どうすればいいのか？これはその人の状況によって変わかも知れませんが捉え方を変えるだけでは上手くいかない場合が多いようです。

考え方と行動を変えて行くのがいいかも知れませんね。その後の出来事は捉え方を変えてみたりもするのですが、まずは考え方です。

何から考えよう？

私のところにカウンセリングに来られる方にも『人の目が気になる』と言う人が多くいらっしゃいます。これは私がおこなっている資格取得講座でもお伝えしていることです。

表面だけで解決できることとそうでないことがありますのでしっかりと『分ける』ことが大切です。

中には原因を知り、改善をしていかなければ解決しないこともあるんです。例えば机にコップが置いてあったとします。そのコップは座っている肘の近くに置いてあります。何かの拍子で肘がコップにあたってしまい下に落ちて割れてしまいました。

ここで

ケガをしなくてよかった・・・・・・・終わり

コップがもったいない・・・・・・・終わり

ここに置いてあったら肘にぶつかりやすいからもっと中央近くに置こう！と考える

このコップだと置く場所を変えるなど対応をする方も多いかも知れませんが、他のことではどうでしょう？ほとんどのことが実際は『そうなった原因』を知って『どういう対策が必要』かを考えて行動しないと望む結果は望めそうになさそうです。

多くのことが『原因』を知って『改善』をしていく必要がありそうです。

これは『学校でいじめにあう』と言うクライアントの方にもお伝えしているのですが、学校を変わって人が変わることもあるのですが内容によっては本人が変わらないとどこに行っても結果は同じになってしまうこともありますとお伝えしています。

では本人の何を変えればいいのか？は本人にお会いしてみたり、話しを聴いてみたりしないと分からないのですが、プロセスは多くの人に当てはまるかも知れません。

これは会社などでいつも怒られる（怒られやすい人）いつも友達から言われっぱなし（自分の意見は通らない）人にも共通して当てはまるかも知れません。

これは利他と利己の原理が働いていそうです。

利他主義とは他者の利益などを重視する

利己主義とは自己の利益だけを求める

簡単に言うと上記の様なことになります。利他主義の方は自分が我慢しても相手にいいことをする。そうすることが自分にとって得策だと言う考えを持っていることが多いようです。

例えば、2人で山登りをしていて飲み物がなくなってしまった。2人とも喉が渇いたが飲み物がありません。そこであなたはカバンの中にヤクルトがあることを思い出します。そうですあの子供の頃によく飲んだヤクルトです。小さくてとても2人で分けることは難しそうです。

こんな時あなたならどうします？

言わずに隠れて自分んで飲む

気にせず目の前で飲む

相手に上げる

利他主義の方ですと、その飲み物を相手に上げる人が多いようです。これは後で『自分だけ』とか『冷たい奴だ』など自分がマイナスだと思われるようなことを言われるぐらいなら我慢した方がいい。しかも『やっぱりあなたってやさしい』と言われた方がいいと言う選択をすることが多いからです。

人にやさしいのはとてもいいことだとは思いますがいつも自分が我慢をしたり犠牲になっていたりすると後にその人は与えられる報酬に満足するようになってくるかも知れません。

我慢をした人は『やさしい』と言われることが我慢をした報酬になっていき自分を満たしていくんです。

犠牲になっても『大変だったね』『大丈夫』など、同情をうけることが報酬となり自分を満たしていくんです。

麻痺するとこのループから向け出せなくなります。しかも『我慢をする＝優しい人』と少しズレた発想になって行く恐れもありそうです。人にやさしい人は、自分が我慢することで人にやさしくしている分けではないかも知れません。

しかしこのループに入ると『自分が我慢することが人にやさしくすることだ』と勘違いを起こしてしまうこともあるんです。

これは犠牲になっても同じです。

確かに世の中自分の言いたいことばかりを言ってみんなが一歩も引かないようになったらトラブルも絶えないような気がしますが、言わなければならない時にはきっちりと言うことが大切な時もあります。

これは夫婦生活でも同じです。お互いが言いたいことを言ってやりたい放題やったらどうでしょう？長くは続かないような気がしますね。

実際はどちらかが我慢をしているケースも多いようです。しかもこれがバランスよく交互に出来ればいいのですが実際はかたよっているケースが多そうです。

これは利己と利他のバランスが取れていないのが原因です。

どんなにわがままを言わない人でも、わがままを聞いてくれる人と長くいるとだんだん利己主義になっていきそうです。

そしてこれは、『非言語で相手に伝わる』ことが多いです。

これが先ほどお話しをしていた『いじめられている人がどこに行っても同じ結果を招きやすい』と言うことになるんです。

この人たちも私のこと・・・・・・・と思ってるんだな

そしてそのように振舞う

これが相手の気持ちを少しづつ動かしていってしまうのです。そしてだんだん相手はイライラしたりしてくる場合があるんです。

なので、『非言語』でも伝わってしまうので『非言語』をなんとかする！といきたいところですが、その非言語は、その人の思考、普段思っていることから発するものです。（例え演技をする時にでもなりきりますし）

では、まずは何からすればいいのか？

それは原因を知ること。そして計画を立てること、そして『思いこむこと』からです。

いつものパターンを変える必要があります。これは考え方や行動と一言で片付くものでもないんです。実際に変わって行くにはそれなりの順番が合った方が効率が良さそうです。

思考は習慣化していきますし、人間は自分のここちよい方を選択したりもするんです。

考え方が本当に変わった場合はおそらく選択肢も変わっていることが多そうです。しかし、多くの人がこの『選択肢が変わらない』んです。選択肢が変わらなければいつもと同じ結果を招く確率は高そうです。

思考パターンについてはこちらでもご紹介していますので是非ご覧ください→こちらをクリック

そして『ブレずに継続していくために絶対的に必要なもの』があります。

この続きもブログの方でご紹介していくかも知れませんので是非また覗いてみてください。

本日も最後までご覧いただき誠にありがとうございました。